czy od

Witam Od około miesiąca uczeszczam na silownie. Zawsze chciałem ćwiczyć sam dla siebie ale nie miałem stałego dopływu gotówki. Studiowałem informatyke więc przez 3 lata się zaniedbałem troche ponieważ kolegów ciężko było namowić na jaką kolwiek aktywność fizyczna a samemu brakowało motywacji. Nabwaiłem się brzuszka który chciałbym zrzucić. [...]

[...] z tetnem, brzuszki i rozciaganie Czwartek - mix wszystkiego po troche wiecej rozciagania Sobota squach Dieta a w chyba jej brak o 8 rano kasza manna o 11 tost z bialego pieczywa o 16 jakis owoc 0 19 obiad ( nie jem ziemniakow ani sosow) Kurczak groszek ryz lub zupa pieczrkowa, parowka drobiowa lub opakowanie pasztetu z kaczki na chrupkim [...]

Witam. Jestem Radek, mam 17 lat i trenuje boks. Od razu upominam, że jestem nowy na forum. Do rzeczy - trenuję boks od ponad półtora roku, mam kilka sukcesów oraz przegranych :) Gdy zaczynałem trenować ważyłem 75 kg, po upływie roku ważyłem już 67.5 kg. Jak widać duży spadek masy ciała, ale spowodowany tym, że zaczynałem ostro trenować. [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]

[...] i pozniej ze względu ciężkiej pracy fizycznej. Teraz jestem na studiach o postanowilem wrocić.Mam kilka pytań po 1 jakim planem masowym najlepiej iść? Poprzedająć go oczywiscie okresem treningow obwodowych.Dodam że schudlem 10kg od tamtego czasu i zależy mi na odbudowaniu tego,czy jest szansa że wymiary i wyniki wrócą w miare szybko ( [...]

[...] rady iść na siłownię 4 razy w tygodniu wówczas łączę barki z nogami. Mój problem polega na tym, że mam dość nietypową budowę ciała, a mianowicie chyba najgorszą z możliwych czyli skinny fat, generalnie mam chude kończyny, wątłe barki, zerowy biceps, no i brzuch, który mnie wk ;) klatka jest widoczna, nie mam jakiś obwisłych piersi jak u starego [...]

[...] widełki: 47- 980 Estradiol - 86, widełki: 11.00 - 40.00 Prolaktyna - 20,19, widełki 3.46 - 19,40 Zbadałem też FSH, i LH choć wiem że i tak spadną do zera, ale moze to w czymś pomoże. FSH - 0,03, widełki 0,95 - 11,95 LH - 0,10, widełki 0,57 - 12,07 Teraz taka kwestia, czuję sie ogólnie dobrze, nie mam żadnych problemów z samopoczuciem, itp [...]

[...] nich przez jakąś z góry nieokreśloną firmę... jakoś dziwnie przypomniał mi się trec i extreme men's formula produkowany nie przez nich tylko dla nich... ale pomijając... oczywiście odżywianie i dodatkowa suplementacja na standartowym dobrym poziomie... białko dymatize... witaminy multiple sport... standartowo troche gainera ultimate... i parę [...]

Witam, od 2 lat ćwiczę na masę i zamierzam zacząć trening na rzeźbę. Podam przygotowany przeze mnie plan, proszę o korekty. Poniedziałek: biceps, triceps Na wstępie pytania czy powinieniem zmniejszać ciężar i jakie powinny być przerwy. -Uginanie hantla na modlitewniku(4 serie, 12powt-w każdym ćwiczeniu tak robie więc tylko raz napisze) -uginanie [...]

[...] +-), 10ml tescia priopu z malay tiger i kolojne 10ml ale z alchemia pharma 1co2dz(3-8tyg+-) plus 200szt winka 10 od 4/dz do 8/dz piramidka jakas moze (6do11-12tydz i pytanie czy nolva przez okolo miecha na odblok wystarczy czy jeszcze clomid dorzucic i czy ma sens branie tego samego srodka 2 firm ?? prosze o poprawke i pomoc.dziekuje

[...] roztrzęsieniem, problemami z libido i ogólnymi nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi. W sieci napotkałem się na NIBY oryginał HYPERDRIVE 3.0+ lecz z tego co udało mi się wyczytać prawdziwy zakazany Venom miał w sobie efedrynę a produkt który zamierzam zakupić ma następujący skład: Matrix ALRCocamine 3.0+: (Cocoa Concentrates, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy Cykl enan 250 e5d 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 [...]

Witam, Chciałbym Was spytać o radę dotyczące tych odżywek jakie wymieniłem w temacie. Ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy i zrobiłem sobie przerwę 3 miesiące i teraz znów zacząłem ćwiczyć przez 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Oczywiście dieta jest. 17 lat 182 cm, 70 kg. Jestem zielony w odżywkach i poczytałem trochę o AAKG i słyszałem że jest to [...]

Witam może mi ktoś wytłumaczyc jak to jest z tym Białkiem i BCAA. Wezmy pod uwage 2 produkty tanie i dobre czyli białko VitaFit protein plus i ActivLab BCAA Xtra. Białko zawiera miedzy innymi to co porcja BCAA czyli w jednej porcji ma Leucyna - 3,21g , Walina 1,71g , Izoleucyna 1,83g. Kupując 2 paczki tego białka mamy 50 porcji tyle samo co BCAA, [...]

Hej, mam pytanie do ekspertów, ale oczywiście mile widziane każde sensowne wypowiedzi. Moim problemem jest zejście z tłuszczu z brzucha i tych przedramatycznych boczków (czyli między talią a pupą). Ogólnie jestem bardzo szczupłą osobą, która dba o dietę i cwiczenia dieta semi-wegetariańska, tylko ryby, mało węglowodanów) plus 30 minut biegu i 20 [...]

Cześć dziewczyny! Jestem naprawdę świeżakiem. Niedawno skończyłam A6W i rozpoczęłam ćwiczenia z MEl B ,które wykonuję codziennie. Załączam ten post ponieważ chciałabym się dowiedzieć od kogoś z doświadczeniem co mam zrobić ,żeby dobrze jeść (z tym jest problem) i równie dobrze i zdrowo wyglądać,ponieważ teraz moje otoczenie mówi ,że wyglądam na [...]

Witam Mialem dosc dluga po prawie 9 miesiaczna przerwe od silowni. Cwicze znowu od niecalych 2 miesiecy. Wczesniej Cwiczylem ok. 3 lat z mniejszymi i wiekszymi przerwami ale raczej nigdy tak dlugimi jak teraz (powod zlamanie w lokciu, ale juz ok odczekalem dlugo ;)). Wzrostow nigdy jakis szalowych nie mialem mimo duzych poswiecen ale coz taka [...]

[...] podciągnąć a teraz również no i już w h** trace motywacji od ok. 2 tyg jem płateczki owsiane na śniadanie przed treningiem zawsze obiad to juz jest uzaleznione od bariery czyt. starej ale raczej obiad jest ok po treningu wszamuje jakiś ryż,płatki ryżowe lub kasze no i serek wiejski,chleb razowy(nie zawsze jest)albo jajka no i jajka. W dni, nie [...]

[...] całkowicie zielony w sprawach treningu, diety etc. należę do grupy osób ektomorfików - przy masie 60 kg i 172 cm wzrostu oraz wieku 20 lat. Od kilku dni po kilka godzi czytam forum ale ciężko cokolwiek wywnioskować szczególnie jeśli jest się tak totalnym laikiem jak ja. Treningi zacząłem od jakiś 2 tygodni (nieregularne - 4-5 razy w [...]

[...] harmonogramu, zestawu ćwiczeń na mięśnie brzucha i na mase, bicepsy, barki itd. Zacznę od tego że jestem trochę szczupły, bo ważę 61kg przy 185cm wzrostu(Mam 18 lat) Ćwiczyłem już a6w, po 2 tyg, efekty były widać dosyć szybko. Zrobiłem sobie potem przerwe i potem co pare dni ćwiczyłem mieszankę Abs i a6w. Ćwiczę do teraz praktycznie tylko [...]